فضفضه
ارجو من زوارنا الكرام التسجيل في منتدي فضفضه



فضفضه موقع عربى متكامل
 
البوابةالرئيسيةدردشة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولطرائف فضفضه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمر - 8530
 
ابو حنفى - 5968
 
جنه - 5171
 
gana - 4139
 
نورا - 3362
 
renaad - 2830
 
ايناس - 2451
 
البحارمندي - 2113
 
نيرفين - 1964
 
Admin - 1785
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 110 بتاريخ الأحد 21 نوفمبر - 15:55
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عادل
الموضوع المميز
الموضوع المميز


1
ذكر عدد الرسائل : 585
تاريخ الميلاد : 15/11/1978
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

مُساهمةموضوع: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   الأربعاء 2 يوليو - 21:02

امور تساعد على تنشيط الذاكرة



سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)
ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم
في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساندي
عضوه مجلس اداره


3
انثى عدد الرسائل : 609
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   السبت 19 يوليو - 20:39

مشكور عادل علي التوبيك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
حكمدار


عدد الرسائل : 457
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   الثلاثاء 29 يوليو - 22:24

مشكور عادل التوبيك جميل فعلا
انا حسه فعلا ان النوم ليه تأثير كبير اوى على الذاكرة لانى مش بنام نوم متواصل تماما بحس انى بنسى كتير جدا غير طبعا الصداع المتواصل لكن لما بنام نوم متواصل بحس الصداع بيروح
مشكورررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساره محمد
عسكري


عدد الرسائل : 39
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   الثلاثاء 5 أغسطس - 5:58

مشكور يا عادل علي الموضوع
ووعوزه ازود كمان لو حاولنا كل يوم نتمرن علي التركيز لمده خمس دقائق هتساعد برده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sally
مقدم
مقدم


عدد الرسائل : 200
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   الثلاثاء 5 أغسطس - 6:36

ميرسى عادل المعلومات الجميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايناس
وزير
وزير


8
انثى عدد الرسائل : 2451
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   الثلاثاء 5 أغسطس - 11:30

شكرا يا عادل على موضوعك الشيق دة انا فعلا قرات بالتفصيل عن الاشياء التى تنشط الذاكرة واضيف على كلامك ان هذة الاشياء ايضا تقى من الاصابة بمرض الزهايمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gana
الاداري المثالي
الاداري المثالي


15
انثى عدد الرسائل : 4139
تاريخ الميلاد : 01/01/1985
العمر : 31
الموقع : مصر
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   الأحد 10 أغسطس - 1:45

*جميل عادل وياريت لو تكمله بتفاصيل اكتر لانه موضوع مهم جدا.........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلمى
مقدم
مقدم


عدد الرسائل : 230
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان   الأربعاء 13 أغسطس - 23:33

ميرسيه عادل على معلوماتك وفعلا النوم الكتير بيعمل خمول فظيع جدا وكمان قلة الاكل اصعب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
امور تساعد على تنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فضفضه :: منتدي بنك فضفضه للمعلومات العامه :: معلومات تهمك-
انتقل الى: