فضفضه
ارجو من زوارنا الكرام التسجيل في منتدي فضفضه



فضفضه موقع عربى متكامل
 
البوابةالرئيسيةدردشة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولطرائف فضفضه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمر - 8530
 
ابو حنفى - 5968
 
جنه - 5171
 
gana - 4139
 
نورا - 3362
 
renaad - 2830
 
ايناس - 2451
 
البحارمندي - 2113
 
نيرفين - 1964
 
Admin - 1785
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 110 بتاريخ الأحد 21 نوفمبر - 15:55
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 فوائد السهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عادل
الموضوع المميز
الموضوع المميز


1
ذكر عدد الرسائل : 585
تاريخ الميلاد : 15/11/1978
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

مُساهمةموضوع: فوائد السهر   الأحد 29 مارس - 6:14

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال
,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً * وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً
(النبأ .. الآيات (9-11

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gana
الاداري المثالي
الاداري المثالي


15
انثى عدد الرسائل : 4139
تاريخ الميلاد : 01/01/1985
العمر : 31
الموقع : مصر
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الأحد 29 مارس - 20:19

**معلومات جميله ,,وفعلا اوقات كتير بنشعر بالتعب بدلا من الراحه بعد فتره النوم الطويله...
**شكرا عادل علي هذه المعلومات الهامه...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمر
سيناتور
سيناتور


16
انثى عدد الرسائل : 8530
تاريخ التسجيل : 06/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الأحد 29 مارس - 21:40

شكرا عادل
موضوعك مهم فعلا ومعلومات مفيده عن النوم
شكرا ليك

_________________
[/u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الحب
شخصيه مؤثره
شخصيه مؤثره


15
انثى عدد الرسائل : 1765
تاريخ الميلاد : 20/10/1986
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الأحد 29 مارس - 22:22

شكرا عادل علي المعلومات المفيده عن النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدي
الموضوع المميز
الموضوع المميز


3
انثى عدد الرسائل : 1726
تاريخ الميلاد : 14/12/1982
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الأحد 29 مارس - 23:04

مشكور عادل علي موضوعك عن فوائد النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنا
لواء
لواء


3
انثى عدد الرسائل : 1180
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الإثنين 30 مارس - 1:00

شكرا عادل علي المعلومات المفيده عن النوم والسهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورا
عضوه مجلس اداره


16
انثى عدد الرسائل : 3362
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الإثنين 30 مارس - 1:13

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية


شروط صعب جدا تتحقق ياعادل

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمي
عقيد
عقيد


3
انثى عدد الرسائل : 346
تاريخ الميلاد : 16/11/1989
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الإثنين 30 مارس - 1:20

كلامك صح يا نور ازاي نقدر نحقق الحاجات ديه
خليها بالبركه يا نور وشكر عادل علي معلوماتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جومانا
عضوه مجلس اداره


انثى عدد الرسائل : 1771
تاريخ الميلاد : 07/09/1991
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الإثنين 30 مارس - 4:05

شكرا يا عادل ع معلومات دي
هي فعلا معلومات مفيده ومهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايناس
وزير
وزير


8
انثى عدد الرسائل : 2451
تاريخ الميلاد : 01/07/1982
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الإثنين 30 مارس - 7:17

شكرا عادل على موضوعك المفيد
والرائع
وانا هاقفل بأه ورايحه انام
علشان خلاص تعبت
مشكور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مايا
عضو نادي الالف
عضو نادي الالف


انثى عدد الرسائل : 1016
تاريخ الميلاد : 01/01/1995
العمر : 21
تاريخ التسجيل : 01/02/2009

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الإثنين 30 مارس - 19:03

ميرسى على معلوماتك يا عادل عن فوائد السهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
renaad
سيناتور
سيناتور


3
انثى عدد الرسائل : 2830
تاريخ الميلاد : 08/12/1989
العمر : 27
الموقع : المنصوره
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

بطاقة الشخصية
الشعراء:

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الخميس 2 يوليو - 8:33

مشكوور عادل
فعلا معلومات مفيده وجميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Amira Mohamed
عسكري


3
انثى عدد الرسائل : 42
تاريخ الميلاد : 28/01/1988
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 28/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   السبت 18 فبراير - 23:51

مشكور عادل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة الجميلة
عضو جديد
عضو جديد


3
انثى عدد الرسائل : 18
تاريخ الميلاد : 08/09/1994
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 08/09/2014

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الإثنين 8 سبتمبر - 3:15

موضوع جميل ومعلومات قيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


ذكر عدد الرسائل : 1785
تاريخ التسجيل : 29/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السهر   الجمعة 25 مارس - 5:19

شكرا لتواصلكم معنا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hatem.roomforum.com
 
فوائد السهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فضفضه :: منتدي بنك فضفضه للمعلومات العامه :: معلومات تهمك-
انتقل الى: